４、チェックシート
| Yes | No | |||
| 外側からの治療 | 化粧品・スキンケア用品は低刺激で保湿力の高いものを選んでいる | |||
| ホコリ・ダニを通しにくい布団を使っている | ||||
| 部屋がきれいに掃除されている | ||||
| 刺激の少ない下着・洋服を選んでいる | ||||
| ステロイド剤を乱用していない | ||||
| 適度にマッサージをしている | ||||
| 内側 からの治療 |
血液 の質 |
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素がバランスよく含まれた食事をしている | ||
| 自分に欠けている栄養を補う健康食品・サプリメントを選んでいる | ||||
| 血行 促進 |
効果的な入浴をしている | |||
| 毎日or定期的に軽い運動をしている | ||||
| 十分な睡眠をとっている | ||||
| 血行をよくする健康食品・サプリメントを選んでいる | ||||
| 精神面のコントロール | 自分は必ずよくなると信じている | |||
| つらいときに相談できる人がいる | ||||
| 自分に不足している項目を我慢強く実践できる | ||||